Sve učestaliji problem: Kako sprečiti gojaznost kod dece

Zbog ubrzanog načina života i velikog broja obaveza roditelji često nisu u stanju da deci spremaju posebne obroke, pa je gojaznost sve prisutnija.

Gojaznost može ozbiljno da naruši zdravlje.

Ključ rešenja ovog problemai leži u tome da se od malih nogu deca nauče kako izgleda pravilna i izbalansirana ishrana.

Roditelji bi trebali više pažnje da posvete ishrani dece.

Trebalo bi im najpre izbaciti iz upotrebe „veštačke“ sokove i napitke, i preorijentisati ih na vodu i prirodne sokove, bez mnogo šećera.

Masnu, kaloričnu hranu zameniti voćem i povrćem, a meso radije pecite.

Bilo bi najbolje da grickalice uopšte ne jedu, a ako već moraju, neka to bude domaći čips, od krompira pečenog u rerni ili suvo voće.

Umesto gotovih jela, servirajte im sveže kuvane obroke.

Unos jaja trebalo bi ograničiti na pet nedeljno, a poželjno je da se smanje i masni sireve, kajmak i visokokalorično koštunjavo voće i semenke.

Trebalo bi i da što češće jedu sa porodicom, jer će tako sporije gutati i naučiti da uživaju u obroku.

Ono što bi posebno trebalo da izbegavaju su obroci dok gledaju televiziju. Sadržaj će im okuporati pažnju, pa će tako pojesti i više nego što im zaista i treba.

Izvor: stil.kurir.rs