Dejvid Ags objavio listu, najpoznatiji doktor u Holivudu: 18 pravila zdravog života

Uprkos činjenici da je njegov klijent br.1 umro u 56. godini, Ags za to nije kriv: čak ni on nije mogao da tako kapricioznog i beskompromisnog pacijenta Stiv Džobsa ubedi da se dugo ne izlaže kanceru, već da se operiše.

Dejvid Ags je razvio skup pravila kojih se možete pridržavati ako želite da živite dug i zdrav život:

1. Kofein

Prvo, morate da pravite kafu ili čaj od prirodnih sastojaka. Domaća kafa i čaj od biljaka iz bašte, nikako filter kesice. Drugo, čaj ili kafa se piju jednom ili dva puta dnevno. Međutim, potpuno odbijanje ovog stimulansa je više štetno nego korisno: kofein je odličan stimulans nervnog sistema, koji je izuzetno koristan u malim dozama.

2. Osmeh

Sam osmeh, čak i bez razloga, izaziva telo da oslobađa endorfin i serotonin u mozak – hormone koji su najbolji „lek protiv bolova“ za stres u našem mozgu.

3. Ne umarajte se napornim treninzima u teretani nekoliko puta nedeljno

Ključ dobrog zdravlja – svaki dan telu omogućiti 15 minuta takvog opterećenja gde se puls povećava za 50% od uobičajenog ritma. Duga šetnja stepenicama do gornjeg sprata kancelarije je najbolji trening.

4. Pratite broj otkucaja srca, fizičku aktivnost i pritisak

5. Dani ribe

Potrebno je pojesti najmanje tri riblja obroka nedeljno. Da biste pomogli srcu i mozgu, bolje je odabrati crvenu ribu: losos, haringu ili pastrmku.

6. Za večeru popijte čašu crnog vina

Ovo je dobra prevencija bolesti srca i krvnih sudova.

7. Uzimaj magnezijum i riblje ulje, koji za nekoliko godina mogu da te spasu od moždanog i srčanog udara. Pazite na broj trombocita u krvi, ne dozvoli da se krv zgusne.

8. Doručkujte!

9. Često menjajte posteljinu – to je važno!

10.Nosite samo udobne cipele. Najbolje koje sebi možete da priuštite.

11. Pešačite dnevno od 1 do 3 kilometra.

12. Pijte smutije – to će vas napuniti vitaminima.

13. Jedite pravu hranu: meso, ali ne i kobasice, ribu ali ne konzerviranu hranu, povrće ali ne i kupljene salate.

14. Ne kupujte i ne pijte sokove u tetrapaku i flašicama.

15. Budite pozitivni. To stvarno funkcioniše.

16. Pazite na opekotine od sunca.

17. Izbegavajte izlaganje x zracima, pogotovo na poslu…

18. Molite se svaki dan!

Dejvid Ags, lični lekar poznatog kompjuterskog genija Stiva Džobsa, napisao je knjigu „Pravila za zdrav i dug život“, koja je postala bestseler Njujork Tajmsa. Prevedena je na 20 jezika.

Izvor: stil.kurir.rs