JAPANSKA DIJETA: Kako izgubiti 4 kilograma za nedelju dana?

Osnova japanske dijete nije azijska hrana, već jednostavno nisko kalorična hrana – potrebno je konzumirati proteine (naročito ribu i jaja), ograničavajući unos ugljenih hidrata i masti.

Japansku dijetu biraju oni koji žele brzo izgubiti kilograme i sačuvati rezultat na duže vreme.

Dijeta je stroga i uzrokoje nedostatak vitamina i mikroelemenata. Stoga je tokom japanske dijete poželjno dodatno konzumirati vitaminske komplekse.

1. dan

Doručak: kafa bez šećera;
Ručak: 2 kuvana jajeta, salata od kupusa na biljnom ulju, sok od dva paradajza;
Večera: kuvana riba.

2. dan

Doručak: nezaslađeni čaj i komad ražanog hleba;
Ručak: šargarepa i kupus salata sa maslinovim uljem, kuvana riba
Večera: čaša jogurta, kuvana govedina.

3. dan

Doručak: jogurt sa niskim sadržajem masti, komad ražanog hleba
Ručak: punjena paprika sa povrćem, kuvana šargarepa, luk i jaja.
Večera: 2 kuvana jaja, kuvana govedina, kefir.

4. dan

Doručak: jedna šargarepa, sveže ceđeni sok od pomorandže;
Ručak: riba sa patlidžanom i šargarepom, čaša paradajz soka
Večera: 200 grama bilo kakvog voća

5. dan

Doručak: jogurt, 2 jajeta.
Ručak: kuvana riba, čaša paradajz soka
Večera: kefir, jabuka.

6. dan

Doručak: kafa bez šećera sa tostom.
Ručak: kuvana piletina bez soli, salata od svežeg kupusa i šargarepe na biljnom ulju
Večera: 2 kuvana jajeta, šargarepa.

7. dan

Doručak: zeleni čaj;
Ručak: kuvana govedina bez soli;
Večera: 2 kuvana jajeta, šargarepa, kefir.

Izvor: neodoljiva.com