5 RAZLOGA zašto će vam ŠETNJE drastično poboljšati ZDRAVLJE!

Pogledajte 10 razloga zbog kojih bi svakodnevno trebalo da pešačite 30 – 45 minuta.

1. Popravlja raspoloženje

Ako niste raspoloženi, prošetajte sa nekim. Peešačenje 30- 45 minuta dnevno provereno popravlja raspoloženje i otklanja “depresivna” osećanja.

2. Poboljšava zdravlje srca i snižava pritisak

Svako ko ima ozbiljnijih problema sa srcem treba da poseti lekara. Ali, šetnja može biti od velike pomoći u snižavanju pritiska i srčanih problema, pa je zbog ovih dobrobiti preporučeno da je svaki dan praktikujete.

3. Unapređuje zdravlje debelog creva

Redovna kratka šetnja, od samo 10-15 minuta dnevno, može pomoći da čitav digestivni sistem optimalno funkcioniše.

4. Smanjuje rizik od Alchajmerove bolesti

Verovali ili ne, pešačenje može da utiče i na vaše celokupno mentalno zdravlje. Studije pokazuju da ono smanjuje rizik od Alchajmerove bolesti, pa su tako muškarci između 71 i 93 godine koji su hodali nešto manje od polovine kilometra, prepolovili rizik od ove bolesti.

5. Tonira mišiće

Činjenica da vežbanje gradi mišiće je očigledna, ali se isto odnosi i na pešačenje. Pešačenje usklađuje mišiće nogu, stražnjice i stomaka. Takođe, definiše kvadricepse, zadnju ložu i podiže gluteuse. Ako obratite pažnju na stav, možete uskladiti trbušnjake i struk.

Izvor: medicinske.info